Dagens träning

by

Bild från Sats idag – fick till ett bra pass på kort tid. Superset, diggar det.

Fokus på baksida ben/rumpa ungefär som förra veckan då jag knappt kunde gå på en vecka.
Var dock lite tungt på knäböj idag då träningsvärken från söndagens marklyft fortfarande känns. Men härlig känsla!

Nu ser jag framemot löpning i Central Park med fina vännerna, ska bli riktigt varmt i New York :-) Wiie!! Och perfekt väder som det ser ut på vår dag, lycka!

Kul med besöksrekord på bloggen igår, tusen tack alla fina läsare. Kul att ni vill kika in här :-)

Ska försöka uppdatera från N.Y, men kanske desto mer på instagram.

Snart avresa..

by

Bilder från min födelsedag.

Tjingeling!

Nästan färdig med packningen, nice att bara ha få ting med. Slippa tänka på om man glömt något. Viktigare med packningen till lillan.

Berättat för henne att vi ska flyga imorgon, det tycker hon är så spännande.
Var sist i somras till Mallis och Paris på våren men då var hon så liten. Tror inte hon kommer ihåg det.

Helt fantastiskt med semester/ferie i över en vecka i favoritstaden.

Mina fina vänninor från hemstaden i Sverige är redan där då vi landar, guud så skoj.

Ha en fin kväll fina läsare!

Packa & sista detaljerna

by

Fick bröllopspresent från jobbet igår – tusen tack.

Hej hopp!

En härlig morgon och den här dagen blir riktigt bra. Packning inför resan imorgon tidigt och träning. Bästa av allt är att jag inte tänker packa med mig nåt förutom brudklänningen, så underbart skönt!

Fast blir ju lite mer packning till Alexis, ska ladda ner massa filmer till Ipaden och annat bra som kan roa henne på flyget. Tar ju ca åtta timmar att resa, så gäller att vara förberedd ;D

Ha en underbar dag!

Stolt liten tjej

by

En riktigt stolt & glad liten Alexis som fick sin första trehjuling i fredags – hon har cyklat konstant hela helgen :-)

Bild från Metronet’s kontor då hon precis fått den. Gullet vårt som snart ska flyga lååångt!

Macbook Air

by

Fina fina 30 – års presenten från min älskling.

Hello best week of my life!

Wiihoo, startade dagen med morgoncardio, gaalet tidigt. En lugn & skön stund på dagen.
Träningen igår var helt amazing, himla stark efter fyra (!) dagars vila. Det bästa jag gjort! Idag känns träningsvärken i ryggen som aldrig förr.

Sista inspurt på detaljer till vår stora dag. Men hyfsat klar med det mesta.

Annars en spännande dag idag då jag ska sitta halva dagen hos frisören, wiieee så skoj! Visar resultat senare ikväll.

Önskar er en amazing måndag!
Tjing Tjing!

Vit studentklänning

by

Tips på fin vit klänning nu inför studenten. Vitt är verkligen hett i vår så finns i stort sett fina överallt.

Många som tar studenten snart, bland annat min bror. Spännande!

Kommer fortfarande ihåg hur glad & förväntansfull man var inför framtiden. Jag reste direkt till Oslo dagen efter och var så glad att ha jobb direkt.

Längesedan och vilken resa jag haft båda jobbmässigt & på ett personligt plan sedan dess. Allt till det bättre :-)

Lyckligare nu än någonsin! Verkligen den bästa tiden i mitt liv :-)

Veckans träning

by

Bild från måndagens intensiva grymma pass, fortfarande träningsvärk :-)

Good Morning lördag!

Den här veckans har det varit lite träning. På grund av halsont & dagsformen som varit dålig. Fast bra med vila ibland.
Nu efter tre (!) dagars vila så märkte jag igår kväll, hur gaalet rastlös jag var. I mitt fall ett tecken på att jag är bättre :-)
Ska till Sats senare idag när älsklingen kommer från golfspelandet. Wiiee!

Har haft en kolossal träningsvärk hela veckan efter måndagens baksida lår/rumpa.

Övningar jag körde i superset: Var färdig på ca 30min och sprang sedan till barnehagen för att hämta A.

Knäböj 2 set * 12reps (uppvärmning
Knäböj 3set * 7reps

Bakåtsteg utfall i smithmaskin med avslut att lyfta upp ben framåt 3set *8reps

Spänsthopp på ca 1m box 4set *20reps

Sumoutfall med kettlebell (grym för rumpan) 3set * 12reps

Bulgariska enbensmarklyft 3set * 8reps (har en vikt i varje hand, tung vikt) sedan står man på ett ben och sträcker upp det andra bakåt/uppåt

Raka marklyft med gung 3set *8reps

Allt detta i superset och på slutet skakar benen totalt. Avslutade med två tunga vadövningar innan jag sprang till barnehage.

Väljer att inte skriva så mycket om  min träning längre,  på bloggen pga av att man lätt kan få ångest och känner ett tvång av att man måste träna lika mycket/hårt m.m. Finns galet såna bloggar och inte alla som klarar av att hantera innehållet utan att bli påverkade negativt.

Jag tränar för att få extra energi, endorfiner och för att ha en stark & hälsosam kropp. Anledningen till att jag skriver om lite övningar nu är för att jag vill tipsa om dem. Som en inspiration och inte till något som leder till ortorexi för någon läsare.

Vi har allihopa olika förutsättningar, mål, ambitioner med hur man lägger upp sin träning/karriär/annat.

Det viktigaste är att man är nöjd med sin själv och stolt över sin kropp. Sänka kraven något och vara glad & lycklig!
Livet är alldeles för kort, så varför spendera dagarna med att vara självkritisk & missnöjd.
Om man är nöjd med sig själv och sina prestationer så blir man så mycket lyckligare!

Var själv tidigare extremt hård mot mig själv, kan tacka min kära K och att jag att jag insett vad som är viktigt i livet : familj, vänner  & glädje. Och att jag numera njuter & tar vara på varje dag.

Önskar er en fantastisk lördag fina ni!