Var helt fantastisk 
Endorfinerna sprutade i kroppe & svetten rann. Woohoo bra start på träningsveckan 
Tränar efter ett nytt upplägg i tjugoen dagar och idag är dag två. Kroppen är uppdelad i upp och nederdel på 4 dagar i veckan. Tre dagar vila.
Så här ser det ut:
2o min intervaller. 1 min gå och 1 min springa på hög hastighet.
Två cirklar med dessa övningar:
- Djupa knäböj 20 reps
- Utfall(lunges) med hantlar 20 reps
- Vader 20 -50 reps på step up bräda
- Utfall i smithmaskin 20 reps
- Två övningar med crunches av mage (skippade detta då mina magmuskler fortfarande är delade efter graviditet) Himla viktigt att känna så att musklerna är tillbaka på plats. Kan köra plankan i så fall.
Detta upprepas två ggr efter varann UTAN vila. Puhh!
Sedan 10 min intervaller varav 5 min gående 5 min springa på hög hastighet.
Efter detta två set igen av ovanstående och du är klar!!! Jag avslutade med 2 set planka och en riktigt lång stretch.
Detta ska kombineras med strikt matschema. En utmaning som jag gillar!
Try it!
Bild från starten av april – nu är gräsmattorna alldeles gröna =)
